14 juin 2026
Proposé par Radha le Lundi 5 février 2024
Renforcer le centre avec navasana, la posture du bateau. Explorer cette posture avec différentes options et variations, en alternant les jambes, fléchies ou allongées et avec des torsions. Puis se déployer depuis le centre avec purvottanasana, la planche inversée, et le chien tête en l’air, urdhva mukha svanasana pour étirer le ventre.
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